johnbowe.info – Kadang kita terlalu fokus merawat gigi dan gusi, sampai lupa bahwa lidah juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Padahal, lidah itu tempatnya bakteri berkumpul, apalagi kalau kita habis makan atau minum yang manis-manis. Kalau dibiarkan, lidah bisa berubah warna, jadi bau, bahkan bisa ganggu kemampuan mengecap rasa.
Makanya, menjaga kebersihan lidah itu nggak kalah penting dari menyikat gigi. Di johnbowe.info, aku sering banget kasih tips simpel yang bisa dilakukan sehari-hari buat merawat lidah. Nggak perlu alat mahal atau produk khusus kok, cukup konsisten dan tahu caranya aja. Yuk, simak tujuh cara sederhana yang bisa kamu lakukan mulai hari ini juga.
1. Bersihkan Lidah Setiap Hari
Sama kayak gigi, lidah juga butuh dibersihin setiap hari. Banyak orang yang masih cuek soal ini, padahal kalau lidah nggak dibersihin, sisa makanan dan bakteri bisa nempel di permukaannya. Hasilnya? Bau mulut, rasa pahit, bahkan infeksi.
Kamu bisa pakai sikat gigi yang lembut atau alat khusus bernama tongue scraper. Caranya gampang, cukup sikat atau kerok lidah dari belakang ke depan secara perlahan. Lakukan ini setiap pagi setelah menyikat gigi, biar mulut kamu terasa lebih segar seharian.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih bukan cuma penting buat tubuh, tapi juga bantu menjaga kelembapan lidah. Kalau kamu dehidrasi, lidah bisa jadi kering dan kasar, bahkan bisa muncul retakan kecil yang bikin nggak nyaman.
Biasakan minum air minimal 8 gelas sehari, lebih kalau kamu banyak aktivitas fisik. Air membantu membersihkan bakteri yang nempel di mulut dan lidah, sekaligus mencegah mulut kering yang jadi penyebab utama bau mulut.
3. Hindari Makanan Terlalu Manis dan Lengket
Makanan manis dan lengket bisa ninggalin residu di lidah. Kalau jarang dibersihin, sisa makanan ini jadi tempat favorit bakteri berkembang. Apalagi kalau kamu doyan ngemil permen, cokelat, atau minuman bergula.
Bukan berarti kamu nggak boleh makan manis sama sekali. Tapi setelah makan atau minum yang manis, sebaiknya langsung bilas mulut dengan air atau bersihkan lidah. Ini langkah kecil yang bisa bantu banget jaga kebersihan lidah kamu.
4. Kurangi Merokok dan Konsumsi Alkohol
Rokok dan alkohol bisa bikin lidah kehilangan warna alaminya. Lidah jadi kuning, abu-abu, bahkan kehitaman. Selain itu, dua kebiasaan ini juga bikin mulut kering dan jadi tempat subur bakteri berkembang.
Kalau kamu perokok atau suka minum alkohol, ada baiknya mulai dikurangi. Selain baik buat kesehatan secara umum, lidah kamu juga bakal jadi lebih sehat, segar, dan enak dilihat. Bonusnya, kemampuan mengecap rasa juga bisa kembali lebih tajam.
5. Perhatikan Asupan Buah dan Sayur
Buah dan sayur tinggi serat yang bisa bantu bersihin permukaan lidah secara alami saat dikunyah. Misalnya apel, wortel, atau seledri. Makanan ini nggak cuma sehat, tapi juga bantu menyapu kotoran dan bakteri di lidah.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin C yang penting buat menjaga kekebalan dan kesehatan jaringan mulut, termasuk lidah. Jadi, pastikan kamu makan sayur dan buah setiap hari, bukan cuma buat tubuh tapi juga buat mulutmu.
6. Gunakan Obat Kumur Secara Bijak
Obat kumur bisa bantu bersihin lidah dari bakteri, tapi jangan sampai kamu jadi terlalu sering pakai. Beberapa produk mengandung alkohol tinggi yang bisa bikin lidah kering dan iritasi kalau dipakai terus-terusan.
Pilih obat kumur yang bebas alkohol dan cocok untuk penggunaan harian. Gunakan hanya sesuai kebutuhan, misalnya saat habis makan makanan berbau kuat, atau sebelum tidur. Jangan lupa baca petunjuk pemakaiannya ya.
7. Cek Kesehatan Lidah Secara Berkala
Kadang kita baru sadar ada yang salah sama lidah pas udah muncul gejala, misalnya luka, sariawan, atau perubahan warna. Padahal, banyak kondisi bisa dicegah kalau kamu rutin periksa ke dokter gigi atau spesialis mulut.
Setidaknya 6 bulan sekali, sempatkan buat cek kesehatan mulut secara keseluruhan, termasuk lidah. Kalau ada perubahan aneh di lidah, misalnya benjolan, warna gelap, atau rasa yang nggak wajar, langsung konsultasi. Lebih cepat ditangani, lebih baik hasilnya.
Penutup
Menjaga kebersihan lidah bukan hal yang sulit kok, asal kamu tahu langkah-langkahnya dan konsisten melakukannya. Dengan tujuh cara sederhana di atas, kamu bisa punya lidah yang bersih, bebas plak, dan tentunya membantu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Lidah yang sehat bikin kamu lebih percaya diri saat bicara, menikmati makanan dengan lebih nikmat, dan tentunya terhindar dari berbagai gangguan mulut. Yuk mulai sekarang, jangan cuma fokus ke gigi, tapi rawat juga lidahmu dengan baik.
